Τα τελευταία χρόνια η «νηστεία της ντοπαμίνης» έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής μεταξύ των εργαζομένων της Silicon Valley. Τι είναι όμως η συγκεκριμένη «νηστεία» και κάνει όντως καλό;
Εμπνευστής της είναι ένας ψυχίατρος από την Καλιφόρνια, ο Dr. Cameron Sepah, που δήλωσε πως «η ντοπαμίνη είναι απλώς ένας μηχανισμός που εξηγεί πώς οι εθισμοί μπορούν να ενισχυθούν, και είναι χρήσιμη για έναν πιασάρικο τίτλο. Ο τίτλος δεν πρέπει να λαμβάνεται κυριολεκτικά».
Πέρα όμως από τον πιασάρικο και παραπλανητικό ενδεχομένως τίτλο στην ουσία αυτό που επεδίωκε ο Sepah με τη διαλειμματική νηστεία ντοπαμίνης του ήταν μια μέθοδος, βασισμένη στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, με την οποία μπορούμε να κυριαρχηθούμε λιγότερο από τα ανθυγιεινά ερεθίσματα –τα μηνύματα, τις ειδοποιήσεις, τα μπιπ, τα κουδούνια– που συνοδεύουν τη ζωή σε μια σύγχρονη, τεχνολογικοκεντρική κοινωνία.
Αντί να ανταποκρινόμαστε αυτόματα σε αυτά τα ερεθίσματα οφείλουμε να επιτρέπουμε στον εγκέφαλό μας να κάνει διαλείμματα και να επανέρχεται από αυτόν τον δυνητικά εθιστικό βομβαρδισμό.
Η ιδέα είναι ότι επιτρέποντας στον εαυτό μας να νιώθει μοναξιά ή πλήξη ή να βρίσκει ευχαρίστηση κάνοντας απλούστερες και πιο φυσικές δραστηριότητες, θα ανακτήσουμε τον έλεγχο της ζωής μας και θα είμαστε καλύτερα σε θέση να αντιμετωπίσουμε τις καταναγκαστικές συμπεριφορές που μπορεί να παρεμβαίνουν στην ευτυχία μας.
Οι έξι ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές που αναφέρει ως συμπεριφορές που μπορεί να ανταποκρίνονται σε μια νηστεία ντοπαμίνης είναι: συναισθηματική διατροφή, υπερβολική χρήση του διαδικτύου και τυχερά παιχνίδια, τζόγος και ψώνια, πορνό και αυνανισμός, αναζήτηση συγκινήσεων και καινοτομιών και ψυχαγωγικά ναρκωτικά. Τονίζει όμως ότι η νηστεία ντοπαμίνης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στον έλεγχο οποιωνδήποτε συμπεριφορών που προκαλούν δυσφορία ή επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή.
Πηγή: BBC Reel
