Κόβεις για ένα μήνα τα γλυκά που έχουν ως βάση τη ζάχαρη, προτίμησε φυτικά γλυκαντικά, κόψε τα τηγανητά, τις αλοιφές που έχουν ως βάση τα πολλά αβγά και την κρέμα γάλακτος, τις παχυντικές σάλτσες που είναι ανάλογες με τις παραπάνω αλοιφές, τα σφολιατοειδή, τις πίτες, τα αναψυκτικά και τα γλυκά ποτά και θα δεις διαφορά κάπου στα 3 με 4 κιλά σίγουρα!!! Αν θες πιο ασφαλείς κι εξειδικευμένες επιλογές με βάση το μεταβολισμό σου, συμβουλέψου έναν διαιτολόγο-διατροφολόγο!!! Καλή επιτυχία!!!