Δεν είναι τόσο δύσκολο εάν δεν έχεις οργανικό πρόβλημα που σε εμποδίζει. Όπως είπαν πιο πάνω είναι κυρίως στο μυαλό, θέμα θέλησης και προσεκτικού σχεδιασμού. Αν μπορείς να μιλήσεις με ειδικό, ακόμα καλύτερα. Άσκηση της μορφής που σε ευχαριστεί τουλάχιστον μισή με μία ώρα την ημέρα σε συνδυασμό με διατροφή από φυσικά συστατικά (η μεσογειακή είναι ιδανική χωρίς λίπη όμως) που οι θερμίδες να μην ξεπερνούν όσες μπορείς να κάψεις. Άφθονο νερό και χαμόγελο, χωρίς να ανεβαίνεις κάθε τρεις και λίγο στην ζυγαριά. Καλή επιτυχία :) Υ.Γ. Εάν απλώς θέλεις αποτοξίνωση και μείωση όγκου έτσι ώστε να χωρέσεις πχ σε κάποιο ρούχο ή να πας κάπου ή κάτι τέτοιο, μπορείς να κάνεις και τη δίαιτα της σούπας για μια εβδομάδα (χάνεις μέχρι 7-10 κιλά σε 7 μέρες αλλά είναι δώρο άδωρο: τα ξαναπαίρνεις σχεδόν αμέσως εάν δεν ακολουθείς συντήρηση).