Τα πρώτα κιλά χάνονται σχετικά εύκολα, και είναι από νερό που α) περιέχεται φυσιολογικά στο γλυκογόνο του σώματός σου (= η μορφή αποθήκευσης των υδατανθράκων), και β) υγρά κατακράτησης ως αποτέλεσμα υψηλής κατανάλωσης αλατιού (νατρίου).Μια δίαιτα συνήθως ξεκινάει με ελαττωμένες ποσότητες υδατανθράκων και αλατιού, και άρα χάνεις σχετικά γρήγορα το νερό που ήταν δεσμευμένο εκεί.Στόχευσε τους υδατάνθρακες που τρως μέσα στη μέρα να είναι γύρω από τις ώρες του γυμναστηρίου, ώστε να γεμίζουν τους μυς σου και να δείχνουν όμορφοι και στρογγυλεμένοι και να σε ανεβάζουν ψυχολογικά για να συνεχίσεις να είσαι μια μηχανή απώλειας λίπους!