Δοκιμασμένα βήματα : 1) Βρες 1 πράγμα που να θες να σηκωθείς κάθε μέρα να κάνεις με όρεξη.
2) Βρες ένα θέμα γνώσης που σε ενδιαφέρει να μάθεις περισσότερα.
2) Βρες 1 άνθρωπο που να μπορείς να του μιλάς (συχνά) με ειλικρίνεια και να υποστηρίζεστε.
3) Βρες ομορφιά στις υγιεινές τροφές ή στην γυμναστική ή σε ένα τοπίο και βάλε κάποιο στοιχείο από αυτά (ΠΟΥ ΣΟΥ ΑΡΕΣΟΥΝ όντως) στη ζωή σου πχ μία σαλάτα που σου αρέσει πολύ κάθε μέρα, μία γυμναστική άσκηση που σου αρέσει πολύ την μέρα, μία βόλτα σε ένα τοπίο που σου αρέσει την μέρα.
4) Αν δεν σου προσφέρει καμία ανακούφιση η κάθε συνεδρία στην ψυχοθεραπεία ψάξου για αλλού. Σκέψου και λίγο το φύλο, γυναίκα ή άντρας; Μάνα - πατέρας... υπάρχει συσχέτιση. Ποιο υποστηρικτικό φύλο γονέα χρειάστηκες και δεν είχες στη ζωή σου: Πάρε τον αντίστοιχο θεραπευτή.
5) Δώσε παρηγοριά και αποδοχή σε σένα για αυτά που νιώθεις. Όλα αυτά που περνάς είναι λογικό να σε κάνουν να χάνεις τον σκοπό σου! Πολύ μικρές αλλαγές θα φέρουν χαρά μέσα σου όμως, καθημερινά, έστω και λίγη ! Οι λεπτομέρειες κάνουν την διαφορά!!!!