Για την αϋπνία να πάρεις μελατονίνη και όχι κάποιο χημικό χάπι.Αν δε νιώθεις καλά,σαφώς να πας στον ψυχολόγο,όμως θα σου πρότεινα να κάνεις πολλή γυμναστική(ιδιαίτερα αερόβια) η οποία βοηθάει πολύ την κακή διάθεση και εν μέρει και την κατάθλιψη.Τα αντικαταθλιπτικά πρέπει να είναι πάντα η τελευταία σου επιλογή.Αν έχεις φίλους ,η συναναστροφή μαζί τους επίσης είναι ευεργετική.Αλλα και αν δεν έχεις,γέμιζε τον χρόνο σου με δραστηριότητες που σου αρέσουν ώστε να μη μένει πολλή ώρα για σκέψη.Πιστευω πως τα ψυχικά προβλήματα(δεν εννοώ αυτά που έχουν παθολογικό υπόβαθρο) προκύπτουν από πολλή και πολλές φορές ανούσια σκέψη.