"Η Dr. Rankin συνιστά τρία τακτικά γεύματα, όλα με πρωτεΐνη, με σνακ επίσης πλούσια σε πρωτεΐνη, αν είναι απαραίτητα."Με άλλα λόγια συνιστά 5 γεύματα την ημέρα. Ο άνθρωπος είναι προγραμματισμένος να πεινάει κάθε 4 ώρες. Η λήψη τροφής προγραμματισμένα κάθε 3,5 περίπου ώρες συνιστάτε για να μη σε κυριεύσει το αίσθημα πείνας στο 4ωρο και φας οτιδήποτε βρεις μπροστά σου. Για να χάσεις βάρος πρέπει να απλά να καις περισσότερες θερμίδες από όσες λαμβάνεις.
