Για να μιλήσω από δική μου προσωπική εμπειρία, κάπνιζα αρκετά χρόνια και το έκοψα εδώ κ κάποιους μήνες. Καταρχάς βελτιώθηκε κάπως η αναπνοή μου, κοιμάμαι καλύτερα, μπορώ να αθλούμαι περισσότερο (χωρίς αυτό να σημαίνει πως ξαφνικά απογειώνονται οι επιδόσεις σου). 2ον σημαντικό καθάρισε το στόμα μου, αυτή η δυσάρεστη επίγευση που είχα κάθε πρωί που ξυπνούσα. Όλα τα άλλα εγώ δεν τα αισθάνθηκα, ούτε μειώθηκε το άγχος, ούτε βελτιώθηκε η ψυχική υγεία μου. Επίσης πήρα 4-5 κιλά χωρίς να έχω αλλάξει καθόλου τη διατροφή μου, αυτό μπορώ να πω πως επηρέασε αρνητικά την ψυχολογία μου. Πιστεύω οι λόγοι για να το κόψει κάποιος είναι περισσότερο μακροπρόθεσμοι, εγώ πάντως δεν είδα κάποια δραματική αλλαγή στους μήνες που ακολούθησαν. Ένας σημαντικός λόγος για να το κόψεις είναι και τα λεφτά, 60 ευρώ το μήνα μέσο όρο που ξόδευα για τσιγάρα, τώρα τα ξοδεύω σε καλύτερα πράγματα: βιβλία, σινεμά, ρούχα κλπ. Το κύριο κίνητρο ήταν πως δεν ήθελα να μην είμαι εξαρτημένος από κάτι που μου κάνει κακό. Εγωισμό και λίγη δύναμη θες και το κόβεις. Σημαντικό είναι για ένα διάστημα να αποφεύγεις χώρους με τσιγάρο και παρέες που καπνίζουν σαν ντουμάνια. Ο 1ος μήνας είναι ψυχολογικά κ ο δυσκολότερος, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι και οι άλλοι δεν κρύβουν συνεχείς δοκιμασίες.