#6 Μάλλον γίνεται να δουλεύεις νύχτα έναν ολόκληρο μήνα. Υποψιάζομαι πως είσαι γιατρός στο εξωτερικό κ είναι μέρος του προγράμματος να δουλεύεις 2-3 νύχτες για μια (ή περισσότερες) εβδομάδες. Φυσικά δεν δουλεύεις κ την ημέρα μετα. Δεν υπαρχει λύση στο πρόβλημα σου, αλλα μπορει να βελτιωθεί αρκετα αν τρως γεύματα κανονικές ωρες (πρωινο μετα τη δουλεια, μεσημεριανο μόλις ξυπνησεις κ βραδινό πριν τη δουλεια) κ αποφεύγεις το φαγητο αργα τη νύχτα στη δουλεια. Γαλα, γιαούρτι κ αλλα ελαφρα, πρωτεινουχα σνακς χορταινουν κ ειναι προτιμοτερα απο τους υδατανθρακες, ειδικά τους γρήγορους, γιατι γλιτώνεις την μεταγευματικη κούραση λόγω του peak ινσουλινης.Αυτα τα λίγα τιπς, αλλα το πιο αποτελεσματικο είναι να δουλεύεις μερα κ να κοιμάσαι τη νύχτα! :)
