Άνευ πλάκας αυτή είναι η καλύτερη γυμναστική (σύμφωνα τουλάχιστον με αρκετές επιστημονικές έρευνες). Δυστυχώς τις 12 ώρες σε ακινησία στο γραφείο δεν τις σώζουν οι 1-2 ώρες στο γυμναστήριο