# 3. Το κάπνισμα πρέπει να το κόψεις. Θα έπρεπε ήδη να έχεις καταλάβει ότι μπορεί να προκαλέσει μεγάλο κακό στην υγεία σου. Αυξάνει αποδεδειγμένα τον κίνδυνο για μεγάλο αριθμό ασθενειών ενώ επιταχύνει την γήρανση. Φαντάσου ότι αυτό που κάνεις είναι να βάζεις καπνό και δηλητηριώδεις χημικές ουσίες εκεί που θα έπρεπε να μπαίνει οξυγόνο.Αλλά είναι δύσκολο να το κόψεις, όπως είναι για όλους, επειδή προκαλεί σωματικό και ψυχολογικό εθισμό. Υπάρχουν τεχνητοί τρόποι αν το αποφασίσεις αλλά θα σου δώσω μερικές συμβουλές μπας και βοηθηθείς και το κόψεις μόνη σου. Ξεκίνα την προσπάθεια μετά από μία καλή αρρώστια, φαρυγγίτιδα κατά προτίμηση. Τότε δεν μπορείς να καπνίσεις εύκολα και βοηθάει. Τον βαρύ σωματικό εθισμό τον ξεπερνάς σε δύο μέρες, ενώ μετά την βδομάδα επανέρχονται οι αισθήσεις που λόγω του καπνίσματος έχεις νειώσει σε μεγάλο βαθμό (όσφρηση και γεύση).Σημαντικό είναι επίσης να συνδυάσεις την προσπάθεια με αρκετή και ενδιαφέρουσα σωματική άσκηση (αθλητισμό). Μετά από ένα καλό τρέξιμο θα σου κοπεί η επιθυμία.Θα βοηθήσει πολύ να πας σε διαιτολόγο να σου δώσει μία διατροφή που θα σε καλύψει, καθώς το κόψιμο του τσιγάρου αλλάζει τον μεταβολισμό και την επιθυμία για φαγητό. Η σωστή διατροφή Θα καλύψει 100% την ανάγκη αυτή.Και μία ψυχολογική αυτοβοήθεια για το τελος: Την στιγμή που σου τα σκάσει η στέρηση και αυξηθούν οι παλμοί και η επιθυμία, αγκάλιασε αυτό το συναίσθημα, μην καπνίσεις, μάθε να απολαμβάνεις το συναίσθημα και το ότι είσαι ακόμα ζωντανή.Από κάποιον έμπειρο, το έχω κόψει τουλάχιστον 4 φορές.
