#5 Μπορείς να αντικαταστήσεις μερικά σετ κλασικών κοιλιακών (που μπορόυν να επιβαρύνουν μέση-αυχένα) με την σανίδα και την πλάγια σανίδα, που είναι για όλο το σώμα αλλά επικεντρώνεται σε κοιλιακούς & ραχιαίους.https://www.youtube.com/watch?v=8qeCv-Lssro (έψαξα βίνετο στα ελληνικά)Ξεκινάς με μερικά δευτερόλεπτα και μπορείς να το επεκτείνεις... επ'αόριστον. :)Το ποδήλατο είναι το καλύτερο πράγμα, αλλά πρόσεχε τα γόνατά σου. Αν νιώσεις πόνο/καταπόνηση μην το αγνοήσεις. Keep up the good work!
