@5Τα αμύγδαλα έχουν περισσότερο ασβέστιο από το γάλα. Βέβαια προτίμησε τα ωμά και ανάλατα.Για πλήρεις πρωτεϊνες από φυτικές πηγές είτε τρως κινόα, είτε συνδυάζεις κάποιο όσπριο (συνήθως φασόλια) με ρύζι. Από τη στιγμή που δεν ξέρεις πολλά από διατροφή, ενδέχεται να κάνεις κακό στον οργανισμό σου με μια αυστηρά χορτοφαγική διατροφή. Κοίτα και την απάντηση της 7, είναι on the money!Α,μπά δίνεις ρέστα!
