Όταν υπολογίζεις όμως τις θερμίδες σου μόνο μπορείς να τρως όλη μέρα βλακείες (πχ πολλή ζάχαρη), και όχι αρκετή πρωτεϊνη ή αρκετά λιπαρά και να αδυνατίζεις απλά γιατί θερμιδικά είσαι καλυμμένος. Αλλά τι γίνεται με τα υπόλοιπα? Δε σημαίνει όμως ότι διατηρώντας το θερμιδικό ισοζύγιο τρως και σωστά πάντα. Γενικά για να είσαι καλά πρέπει να τρως και καλά. Και γυμναστήριο να πάει κάποιος, αν τρώει όλη μέρα ψωμί και σοκολάτες δε θα κάνει δουλειά. Το σώμα χρειάζεται πρωτεϊνη και λιπαρά σε σωστές ποσότητες για να λειτουργεί ιδανικά, ανάγκες τις οποίες για κάποιο λόγο ο περισσότερος κόσμος αγνοεί όταν κάνει διαίτες. Γι' αυτό λέω ότι είναι πολύ καλύτερο να πάει κάποιος σε ένα διατροφολόγο, μπορεί να τα εξηγήσει όλα αυτά πολύ καλύτερα από ένα περιοδικό με μία δίαιτα ή απλά μετρώντας θερμίδες.