#7 αγαπητή υποψήφια, σου στέλνω τους αγωνιστικούς μου χαιρετισμούς!Εχω βρεθεί κι εγώ στη θέση σου και καταλαβαίνω απόλυτα τι περνάς και μάλιστα αν ψάξεις λίγο στο google θα δεις ότι αυτά τα "συμπτώματα" είναι πολύ κοινά σε όσους κάνουν διδακτορικό. Δεν το λέω αυτό για να δεις ότι οκ όλοι έτσι είναι, αλλά ίσα ίσα για να δεις ότι δεν είναι ιδέα σου και δεν είσαι υπερβολική. Οι επιδόσεις και ο χρόνος δουλειάς που ζητούνται σε τέτοια ακαδημαϊκά επίπεδα είναι όντως απάνθρωπα τις περισσότερες φορές. Εχω κοιμηθεί πολλές φορές στο εργαστήριο για να προλάβω τον όγκο δουλειάς ή γιατί κάποιο πείραμα έπρεπε να γίνει μεσάνυχτα πχ. Είναι πολύ σημαντικό που έχεις έναν επιβλέποντα συζητήσιμο και που σου δίνει καλό feedback - μη το θεωρείς δεδομένο!!!Στο θέμα με τη μνήμη του, άρχισε να κυκλοφορείς με ένα μπλοκάκι στην τσέπη και κράτα σημειώσεις. Στο τέλος κάθε σας συνάντησης κάντε μαζί μια ανακεφαλαίωση του τι είπατε. Η ακόμα καλύτερα στείλε του ένα email με τα κύρια σημεία της συζήτησής σας. Δεν είναι βάρος, ευκολία και για εκείνον είναι.Αν έχεις πάθει burn out, άκου το σώμα σου και πάρε λίγο αποστάσεις. Σε πρώτο επίπεδο, αποστάσεις φυσικές δλδ να λείψεις κάποιες μέρες ή να σχολάς νωρίτερα. Σε δεύτερο επίπεδο, μάθε να αποστασιοποιείσαι απο το τι συμβαίνει στη σχολή ώστε να χαλαρώνει ο εγκέφαλος όταν βρίσκεσαι σπίτι. Ενα από τα πιο δύσκολα σημεία όταν κάνεις διδακτορικό είναι το απόλυτο focus στο αντικείμενο που σε κάνει να το σκέφτεσαι 24/7. Υπάρχει τεράστια διαφορά με το όταν ήσουν προπτυχιακή φοιτήτρια, γιατί τότε ήσουν στο ξεκίνημα, ανακάλυπτες και παράλληλα είχες και άλλα μαθήματα ακόμα ενώ τώρα ασχολείσαι εξαντλητικά με το θέμα σου. Όσο και να το αγαπάς λοιπόν, μπορείς εύκολα να "καείς".Πραγματικά ζήτα τη βοήθεια ενός ψυχολόγου για να σε μάθει να αποδεσμέυεσαι και να διαχειρίζεσαι το άγχος σου αλλά και για να μην τα κρατάς μέσα σου. Δες επίσης και την εφαρμογή woebot που είναι πολύ ενδιαφέρουσα προσέγγιση- το δοκίμασα χθες και μου άρεσε αρκετά.Καλή δύναμη!
