Όταν συμβουλεύουμε για ουσίες που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία μας καλό είναι να αναφέρουμε ποσότητες. Π.χ η βιταμίνη D3 μπορεί να είναι σε συσκευασία των 500 IU και των 10000 IU και είναι ουσία που δεν αποβάλλεται από τον οργανισμό άρα θα πρέπει να προσέχουμε τις δοσολογίες. Δεν θα έπαιρνα ποτέ πάνω από 10000 IU την ημερα κι αυτό μόνο αν είμαι άρρωστη. Κάποιοι θεωρούν ότι τα 5000 IU πρέπει να είναι το οριο