ναι!εχασα 20 κιλα στην δευτερα λυκειου μονος μου.Να κανεις γυμναστικη (εγω εκανα κυριως διαδρομο τοτε,και μονος μου καμια ασκησουλα)Αν θες μπορω να σου γραψω το προγραμμα που ειχα βρει σε ενα περιοδικο για τον διαδρομο,γτ ηταν πολυ καλο.+φοραγα αυτα που σε ιδρωνουν που δινει συχνα το shape κ βοηθουσαν οσο να ναι