Pilates εκανα 3 χρονια και ειχε σφιξει πολυ το σωμα μου συν οτι κανεις γραμμωση και αυξανει την ελαστικοτητα,θα στο προτεινα ανεπιφυλακτα γιατι βλεπεις αμεσα αποτελεσματα σε μικρο χρονικο διαστημα εφοσον κανεις συχνα μεσα στην εβδομαδα.