Στην αρχή,δηλαδη τον πρώτο μήνα θα σου φανεί και βουνό και κουραστικό και βαρετό,θα πιαστείς και θα πιάνεσαι συνεχώς για ένα διάστημα,μέχρι το πιάσιμο να γίνει ανακουφιστικό δηλώνοντάς σου ότι ο μυς δούλεψε.Μετά όμως η δύναμη που θα νιώθεις και η διαφορά στο σώμα είναι και εντυπωσιακή και σχετικά γρήγορη.Όλα για να τα πετύχουμε χρειάζονται κάποιες θυσίες,αυτό με 3 φορές την εβδομάδα (απαραίτητα όμως) μέχρι μια ώρα το πολύ με σωστό πρόγραμμα,σε 12 εβδομάδες θα δεις τα οφέλη.