να παρεις γαλα ρυζιου ή αμυγδαλου και να συνεχιζεις να τρως τα δημητριακα σου. και εξτρα θερμιδες δεν παιρνεις και δεν χαλας το στομαχι σου και ενιαι πολυ πιο γλυκο απο το γαλα που στους 8/10 ανθρωπους φερνει ειτε αναγουλα, ειτε δυσπεψια, ειτε οτιδηποτε αλλο!