Κατ' αρχήν θα πρέπει να ρωτήσεις γιατρό, αλλά όσο περνάνε οι μέρες "στουμπώνεις" περισσότερο. Ίσως να ρωτήσεις τον φαρμακοποιό για κάποιο ήπιο καθαρτικό, να ξεφρακάρεις το έντερο για αρχή.Στην συνέχεια, όσον αφορά την διατροφή, πολύ βοηθάνε τα δαμάσκηνα και τα βερύκοκα (αποξηραμένα).Μεγάλο ρόλο παίζει η στάση κατά την αφόδευση. Δυστυχώς η κατασκευή της λεκάνης της τουαλέτας δεν είναι ανατομικά σχεδιασμένη για να βοηθάει τους μύες της λεκάνης να χαλαρώσουν και να προκαλέσουν τους κατάλληλους «σπασμούς» για να ξεκινήσει η διαδικασία του ξαλαφρώματος. Η σωστή στάση είναι το ημικάθισμα, που φέρνει τα γόνατα ψηλότερα από το ύψος της λεκάνης. Τα περισσότερα προβλήματα δυσκοιλιότητας οφείλονται στην λανθασμένη στάση του σώματος παρά είναι θέμα διατροφής. Την επόμενη φορά που θα σου’ρθει να πας τουαλέτα, φρόντισε τα πέλματά σου να πατούν σε κάποιο αντικείμενο που θα φέρει τα γόνατά σου σε σημείο υψηλότερο από την λεκάνη σου και θα δεις ότι είναι πιο ξεκούραστη η στάση (και η προσπάθεια). Στην τελική πάτα πάνω στο χείλος της λεκάνης αν δεν υπάρχει φόβος να σπάσει.Το νου σου, όμως, αν έχεις στουμπώσει τόσο πολύ, αναζήτησε θεραπεία, μην το αφήνεις.