δεν υπαρχει στανταρ αριθμος. το θέμα ειναι αν το απολαμβανεις. καλο ειναι να το κανεις ποιο συχνα, εχει ευεργετικες ιδιοτητες, αν το απολαμβανεις? αν δεν το απολαμβανεις, καλο ειναι να αρχισεις να το κανεις!!