1)Πολύ νερό κάθε μέρα.2)Μικρά και συχνά γεύματα (Πρωινό,Δεκατιανό,Μεσημεριανό,Απογευματινό,Βραδινό) ανά 4 ώρες περίπου το καθένα3)Γυμναστική ή περπάτημα.4)Από έξω ή τέλος πάντων κάτι ανθυγιεινό μπορείς να φας,αλλά μια φορά την εβδομάδα.Το χρειάζεται ο οργανισμός έτσι ώστε να παίρνει τα πάνω του και να ξανασυνεχίζει.5)Μη προσπαθείς να τα κόψεις όλα μαχαίρι με τη μια.Εάν τρως μεγάλες ποσότητες φαγητού προσπάθησε κάθε φορά να τις μειώνεις κατά 2 κουταλίες ώστε να φτάσεις στο σημείο να τρως μια κανονική ποσότητα και να συνηθήσεις σε αυτήν.6)Αντικατέστησε το ψωμί και τα ζυμαρικά που τρως με προιόντα ολικής άλεσης.Βοηθά στον μεταβολισμό.7)Καλός ύπνος.Όχι ξενύχτια.8)Όχι αλκοόλ.Έχει αρκετές θερμίδες και κάνεις κακό και στον οργανισμό σου γενικότερα.Μπορείς βέβαια να πίνεις 1 μικρό ποτηράκι κόκκινο κρασί.9)Βάλε τα φρούτα και τις σαλάτες στην διατροφή σου.Προσοχή στο λάδι που βάζεις στη σαλάτα!10)Πιες πράσινο τσαι!11)Πιες 1 ποτήρι χλυαρό νερό με λεμόνι κάθε πρωί.Θα δεις απίστευτη διαφορά!12)ΑΓΑΠΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ!Όλα στο μυαλό είναι.Πολλές φορές χρησιμοποιούμε το φαγητό ως υποκατάστατο για την πεσμένη μας ψυχολογία.Πολλοί άνθρωποι τρώμε χωρίς καν να πεινάμε!Δεν θα σε αγαπήσουν περισσότερο επειδή θα εισαι 5-6 κιλά ελαφρύτερη.Εξάλου όλα είναι θέμα χημείας.Η αυτοπεποίθηση είναι το πιο ελκυστικό πράγμα στον κόσμο!