Ένα καταπληκτρικό πρόγραμμα aqua έχει στο κολυμβητήριο Καλλιθέας, όπου προηγείται πρόγραμμα 30 λεπτών σε είθουσα (pushups, κοιλιακούς κλπ) και ακολουθεί πρόγραμμα επίσης 30 λεπτών στο νερό της πισίνας με ειδικούς αλτήρες. Η προπόνηση είναι εξαντλητική και έχει κανείς πολύ καλά αποτελέσματα στο σώμα του (ενδυνάμωση αλλά και γράμμωση). Καις τόσες θερμίδες που μπορείς να τρως αρκετά παραπάνω και να μην παχαίνεις.