5 γευματα, καθε περιπου τρεις ωρες...καθε κυριο γευμα να αποτελειται απο τριαδα, αμυλο, πρωτεινη και 'ζωντανη τροφη' δηλαδη φρουτα ή λαχανικα. τα αλλα δυο απο δυαδες, δηλαδη καποιο φρουτο/λαχανικο και αμυλο ή πρωτεινη. μην κοβεις κατι τελειως, δεν πιανει και τ αποζηταει ο οργανισμος σου. επισης τα 5 γευματα βοηθανε στο να μην πεινας σχδον ποτε οταν καθεσαι να φας και τρως πολυ πολυ λιγοτερο...μειωσε τις μεριδες και μην κοβεις τιποτα, μονο κακο κανει