Καλημερα.Με στενοχωρησες με την εξομολογηση σου.Μπορω να σου πω οτι υπαρχει λυση στο προβλημα σου..Αλλαζοντας την ζωη σου...εννοω την διατροφη σου,την ενταξη καθημερινης ασκησεις στην ρουτινα της ζωης σου και διαχειρηση του στες.i) Οι νεαρές γυναίκες θα πρέπει να έχουν τακτική μέτρια άσκηση στον ήλιο. Γύρω από το χρόνο της εμμήνου ρύσεως, η άσκηση θα πρέπει να μειωθεί.ii) Χαλαρώστε και αποφύγετε ισχυρές συγκινήσεις, ειδικά γύρω από το χρόνο της εμμήνου ρύσεως.iii) Αποφύγετε κρύα περιβάλλοντα, τρόφιμα και ποτά (τυριά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ιδίως παγωτά και μιλκσέικ). Τις κρύες ημέρες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι ζεστό νερό και τοποθετήστε το στην κοιλιά. Μην κολυμπήσετε ενώ εμμηνόρροια.iv) Κόψτε όλες τις μορφές της ραφιναρισμένης ζάχαρης και των υδατανθράκων: λευκό ψωμί, τα ζυμαρικά, άσπρο ρύζι, κέικ ρυζιού, τα περισσότερα δημητριακά πρωινού, και όλα τα αμυλούχα, τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Αποφύγετε τα γλυκαντικά, σόδα, χυμό φρούτων και οποιαδήποτε ποτά που αυξάνουν γρήγορα το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα, όπως PCOS συνδέεται με διαβήτη τύπου 2.v) Είναι σημαντικό να καταγράψει την πρώτη ημέρα του εμμηνορροϊκού κύκλου σας, τη διάρκεια, την κατάσταση του αίματος (ποιότητα, ποσότητα, χρώμα). Εάν πάσχετε από καθυστερήσει περιόδους ή τους πόνους της περιόδου, συνιστάται να αντιμετωπίσει αυτό στα πρώτα στάδια, προκειμένου να αποφευχθεί πολυκυστικές ωοθήκες.Φυσικα ολα αυτα θα πρεπει να τα κανεις με εναν γιατρο που ειναι οπαδος αυτης της ηπιας και φυσικης θεραπειας..Καλη δυναμη και καλη επιτυχια σου ευχομαι ολοψυχα :)