Εννοείται χωρίς να παίρνω κάτι είμαι κατά σε αυτές τις ουσίες σε οτιδήποτε ακόμη και σε μια απλή πρωτείνη. Θέλω να τα κάνω όλα μόνος μου χωρίς καμία "φαρμακευτική επέμβαση". Κοίταξε φέτος δεν κάνω πολύ λόγο χρόνου και άλλων προβλημάτων. Πέρυσι έκανα κετός απο το καθημερινό μονόζυγο και μέρα παραμέρα πλήρης γυμναστική. Βέβαια πρέπει να ξεκινήσεις σιγα-σιγά πρω΄τα μέχρι να φτάσεις σε ένα καλό επίπεδο. Πρω΄τα ξεκινάς με 2-3 φορές την εβδομάδα και με τον καιρό αυξάνεις. Τώρα κάνω καθημερινά μονόζυγο που είναι το αγαπημένο μου και η πλάτη μου είναι το πιο γραμμωμένο σημείο και φαίνεται γιατί, και 2-3 φορές τη νεβδομα΄δα πλήρης γυμναστική δηλαδή και κάμψεις,βαράκια και κοιλιακούς. Και ρώτα με ότι θες μ'αρέσει να συζητάω για αυτό το θέμα δεν έχω πρόβλημα :) Για γράμμωση πες μου πρώτα ύψος κιλά και σε τι κατάσταση βρίσκεσαι, είσαι απευθείας για γράμμωση η θες πρωτα να βαλεις η να χασεις μεριακ κιλα;;