Καλησπέρα Godfather, σε ευχαριστώ πολύ για όλα τα σχόλια! :)Λοιπόν το πρόβλημα μου με τους κοιλιακούς- κάμψεις και όλα αυτά είναι ότι τα έκανα με μηχανήματα. Και τώρα δεν ξέρω πού να ψάξω για να μάθω πως να τα κάνω σωστά! Αν έχεις κάτι να προτείνεις, σε ευχαριστώ και πάλι!Όσον αφορα την διατροφή μου, βασίζεται κυρίως στις πρωτείνες. Τρώω πολλά λαχανικά (μαρούλια, βλήτα, ραδίκια κ.τ.λ.), 2 τουλάχιστον φορές την εβδομάδα όσπρια, 2-3 κοτόπουλο ή μοσχάρι και προσπαθώ να αποφεύγω το χοιρινο. Στο μαγείρεμα δεν χρησιμοποιώ αλάτι και ζάχαρι. Και πίνω τουλάχιστον 2 l νερό την μέρα.Για τους υδατάνθρακες, τους χρησιμοποιώ κυρίως στα πρωινά μου. (κυρίως βρώμη και ριζογκοφρέτες.) Τρώω αρκετά φρούτα και ξηρούς καρπούς για απογευματινό και δεκατιανό. Τέλος, γενικά τρώω 4-5 γεύματα. Τα είπα λίγο μπερδεμένα! Επίσης, κοιμάμαι 7-8 ώρες καθημερινά σε στάνταρ ώρες.