Να είσαι καλά :) Λοιπόν για τη διατροφή θέλει προσοχή και αυτοπειθαρχία.. Προσπάθησε να κόψεις το junk food, τα αναψυκτικά και το αλκοόλ.. Όχι εντελώς, απλώς μονο 1 φορά τη εβδομάδα. Επίσης μεγάλο ρολο παίζει το να κάνεις μικρά και συχνά γεύματα.. Για ασκήσεις τώρα.. Μπορείς να κάνεις άπειρες στο σπίτι και με πολύ λίγο εξοπλισμό... Με το σώμα σου μπορείς να κάνεις πολλά:κάμψεις, ραχιαιους, κοιλιακούς,σανιδα, καθίσματα κτλ.. Μετά μπορείς να πάρεις ένα λάστιχο και με αυτό να κάνεις χίλιες δυο ασκήσεις... όρεξη να έχεις :) καλη σου επιτυχία, και ότι απορία έχεις ρώτησε με ;)