Τρώγε άπαχες πρωτεϊνες (κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, αβγό, τυρί, γάλα, γιαούρτι) κάθε φορά που νιώθεις πείνα, μέχρι να χορτάσεις. Όχι υδατάνθρακες, ούτε καν φρούτα, ανοίγουν την όρεξη και παχαίνουν εξίσου, σε ποσότητες.