Το streching(διατασεις) ειναι ενας ειδος γυμναστικης , δεν θα εχεις μυικη αναπτυξη απο αυτο αλλα θα εισαι πολυ ελαστικη οπως και οι κλειδωσεις και οι τενοντες σου θα ειναι σε εξαιρετικη κατασταση. Ο συνδυασμος βαρη και διατασεις στο τελος της προπονησης εχουν καταπληκτικα αποτελεσματα και το λεω αυτο γιατι οι περισσοτεροι βαριουνται να κανουν διατασεις.