εγώ σου προτείνω να πάρεις ροδάκινα και σύκα, ειδικά σύκα. μετά θα πάρεις δημητριακά τα fitness ή τα kellogs με αυτά θα έχεις σίγουρα αποτελέσματα.αααα και μην ξεχάσω κάτι μπάρες μου φαίνονται λέγονται all bran και αυτές τις kellogs είναι με σοκολάτα και κάτι ακόμη, για τη δουλειά που τις θέλεις είναι θαυματουργές, τουλάχιστον για μένα.καλή εκκένωση!