Ειναι αρκετα ευκολο να χασεις κιλα , αλλα θελει επιμονη , ειδικα το να πηγαινεις στο γυμναστηριο. Αν δεν εχεις παει σε διατροφολογο , μπορεις τουλαχιστον να μπεις σε μια σελιδα οπως αυτη https://tdeecalculator.net/ στην οποια συμπληρωνεις τη φορμα και σου βγαζει περιπου ποσες θερμιδες καις κλπ. Φροντισε να τρως 10% λιγοτερες θερμιδες , και τα αποτελεσματα θα ερθουν συντομα! Καλη επιτυχια!