Πρέπει να χάσεις τα περιττά κιλά για να νιώθεις εσύ πρώτα καλά. Είναι θέμα υγείας. Ο άνθρωπος πρέπει να χάνει ή να παίρνει ( αναλόγως τη περίπτωση) ένα κιλό την εβδομάδα και δηλαδή τέσσερα κιλά το μήνα. Οι απότομες δίαιτες για γρήγορο χάσιμο βάρους είναι αναποτελεσματικές και φέρνουν χειρότερα αποτελέσματα. Απλά βάζεις στόχο και καταβάλεις προσπάθεια. Αρχίζεις περπάτημα, δεν τρως τηγανητά, γλυκά πολλά και κυρίως το βράδυ τρως ελαφριά, πχ γιαούρτι, φρούτα και τα συναφή. Η βάση είναι ένα καλό πρωϊνό και το μεσημέρι μια νορμάλ ποσότητα φαγητού. Δεν είναι ακατόρθωτο, όλα γίνονται με επιμονή και υπομονή.