Γεια σου! Συγχαρητηρια που αποφασισες και θελεις να υιοθετησεις εναν υγιεινο τροπο ζωης, και πραγματικα σου ευχομαι να πετυχεις τον στοχο σου!Αρχικα να πω οτι δεν ειμαι γυμναστρια ουτε διατροφολογος.Για τον υγιεινο τροπο ζωης και την απωλεια βαρος η γυμναστικη ειναι απαραιτητη. Ωστόσο, ο personal trainer θεωρω ειναι πολυτελεια. Δεν ειναι απαραιτητος. Αν εχεις την οικονομικη δυνατοτητα και την ορεξη why not, αλλα το γυμναστηριο ειναι αρκετο οπου θα εχεις ενα προγραμμα "κομμενο και ραμμενο" στα μετρα σου και γυμναστες να σε παρακολουθουν-καθοδηγουν (καθοτι εχει σημασια να γινονται σωστα οι ασκησεις τοσο για να υπαρχει αποτελεσμα αλλα και για να αποφευχθουν τραυματισμοι).Οσον αφορα την διατροφη, οταν στοχος μας ειναι η απωλεια βαρους, οι ατυποι κανονες ειναι λιγο-πολυ γνωστοι: Μικροτερες ποσοτητες στα γευματα, ισορροπημενη διατροφη, λιγοτερο λιπαρα φαγητα, "οχι" αλκοολ-γλυκα-junkfood (οσα δηλ. εχουν κενες θερμιδες-δεν προσφερουν θρεπτικα συστατικα), πολυ νερο κτλπΩστοσο, το ιδανικο θα ηταν να επισκευτεις ενα διατροφολογο. Σιγουρα στην περιοχη που μενεις θα υπαρχει καποια υπηρεσια δωρεαν αν δεν εχεις την οικονομικη δυνατοτητα. Ενας διατροφολογος θα σε καθοδηγησει σωστα για να μην κανεις λαθη στην διατροφη σου, να μην οδηγηθεις σε υπερβολες, ενω μπορει να προσαρμοσει το προγραμμα διατροφης σου βασει της ασκησης που θα κανεις (που εχει μεγαλη σημασια ο συνδοιασμος-συγχρονισμος των δυο).Wish you all the best σε οοοτι κι αν κανεις!!