Πρώτο και καλύτερο όπως λέει και ο φίλος παραπάνω φτιάξε τη διατροφή σου. Παίζει το πιο σημαντικό ρόλο. Έπειτα γυμναστική. Θα πρέπει να κάνεις αερόβια γυμναστική και βάρη. Αερόβια μόνο τρέξιμο. Το περπάτημα ελαχιστα θα σε βοηθήσει. Βάρη θα κάνεις πάντα μετά το αερόβιο. Απο ασκήσεις έχει πάρα πολλές, δε είναι μόνο το σκουωτ. Δες και προβολές με αλτήρες, μηχάνημα γλουτιαιων!