επειδη και εγω χρονια προσπαθουσα να παρω κιλα και δεν τα καταφερνα.. Το σημαντικοτερο ειναι η σωστη διατροφη που σημαινει πολλα γευματα (πλουσια σε πρωτεινη και υδατανθρακα) καθε 2-3 ωρες δηλαδη, γυμναστηριο. Και πανω απο ολα υπομονη. Μην περιμενεις σε ενα μηνα να εχεις παρει 10 κιλα. Με τους μηνες θα βλεπεις διαφορα σιγα σιγα. Πχ εγω σε 6 μηνες εβαλα 12 κιλα. Δεν ειναι ευκολο και χρειαζεται πιστη και υπομονη. Σου ευχομαι να τα καταφερεις!!!