Βάλε μικρότερους, άρα πιο εφικτούς, στόχους πχ "θέλω να χάσω 6 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα". Επιστράτευσε όλη σου τη θέληση, την επιμονή και την υπομονή για να αλλάξεις τρόπο ζωής (διατροφή και άσκηση) και μην τα παρατάς όταν ξεφεύγεις και τρως παραπάνω ή παραλείπεις ασκήσεις. Την επόμενη μέρα να το ξαναπιάνεις απ΄την αρχή και να μην απογοητεύεσαι. Μπορεί να μη χάσεις όλα τα κιλά αλλά θα αλλάξει η ψυχολογία σου και αυτό είναι μεγαλύτερο (και μόνιμο) κέρδος.