Και έτσι για να το συμπληρώσω...για μυική ενδυνάμωση υπάρχουν 6 κύριες μυϊκές ομάδες τις οποίες θα πρέπει να γυμνάσεις ( πλάτη, στήθος, δικέφαλοι, τρικεφαλοι, ώμοι, πόδια). Για κάθε ομάδα πρέπει να κανείς τουλάχιστον 5 ασκήσεις άρα σύνολο 30... πόσες από αυτές μπορείς να κανείς στο σπίτι? Επίσης με στατική γυμναστική πως θα αποκτήσεις αντοχή! Η πόσες θερμίδες μπορείς να κάψεις? Και τέλος το κίνητρο...στο σπίτι δεν.., ( αυτά γιατί ο κάθε άσχετος μπορεί να γράφει ότι θέλει...το να πηδάς πάνω κάτω σαν το κατσίκι δεν είναι ολοκληρωμένη γυμναστική. Αν θες να αλλάξεις τον σωματότυπο σου, και όχι να δείχνεις το ίδιο (πλαδαροτητα κτλ). Και επίσης η απλή διατροφή ειδικά ανα έχεις πολλά παραπάνω κιλά πάντα έχει τέτοιο κίνδυνο.