ειμαι εδώ και δυο χρόνια βιγκαν, θέλει λίγο ψάξιμο για να εισαι σίγουρη ότι παίρνεις όλες τις βιταμίνες και τα αμινοξέα, το βασικό είναι φρούτα λαχανικά όσπρια ξηροί καρποί και σπόροι, κατα ταλλα υπάρχουν πλέον πολλά γευστικά υποκατάστατα του κρέατος τυριού κλπ, αλλά συνήθως δεν είναι και πολύ υγιεινά αα και μα τρως λίγο παραπάνω γτ τα βιγκαν φαγητά έχουν κατεξοχήν λιγότερες θερμίδες