Γενικά, όταν αθλείται κάποιος, μοιραία μετά πεινάει. Και πεινάει περισσότερο απ' ότι αν είχε μια καθιστική ή μια ήρεμη ημέρα πριν.Με την άσκηση, χάνονται (εάν υπάρχουν) περιττά κιλά λίπους από το σώμα.Από την τροφή που θα καταναλώσεις έπειτα, ο οργανισμός αμέσως θα ισχυροποιήσει τα καταπονημένα σημεία του σώματός σου, αυξάνοντας τη μάζα του μυϊκού ιστού σε αυτά τα σημεία.Έτσι παίρνεις τα επιθυμιτά κιλά (δηλαδή κιλά μυϊκού ιστού) και αυξάνεις όμορφα το βάρος σου.Για όλα τα παραπάνω αρκεί να τρως απλά υγιεινά σπιτικά φαγητά και να αποφεύγεις τα ανθυγιεινά σνάκς και τα γλυκά.Πριν την άσκηση να προτιμάς γεύματα με υδατάνθρακες για να έχεις ενέργεια (πχ μακαρόνια, ρύζι) και μετά την άσκηση πρωτεϊνούχα γεύματα (πχ κρέας, αβγό).
