Το συσσωρευμένο λίπος είναι κατά κόρον αποτέλεσμα κακής διατροφής και καθιστικής ζωής. Από μόνη της η διατροφή δεν μπορεί να φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Χρειάζεται και άσκηση. Οποιαδήποτε μορφή αερόβιας άσκησης (περπάτημα, τρέξιμο, ομαδικά προγράμματα σε γυμναστήριο, κολύμπι, ποδήλατο) ευθύνεται για την απώλεια θερμίδων και μακροπρόθεσμα λίπους. Από την άλλη, η γυμναστική με αντιστάσεις (αλτήρες, λάστιχα, μηχανήματα) αυξάνουν τη μυϊκή μας μάζα. Όσο μεγαλύτερο ποσοστό μυϊκής μάζας διαθέτουμε, τόσο μεγαλύτερες οι καύσεις μας, άρα μικρότερα ποσοστά αποθηκευμένου λίπους στο σώμα.Επομένως, αερόβια άσκηση + μυϊκή ενδυνάμωση + διατροφή = ένα αρμονικό και υγιές σώμα. Αν δε γνωρίζετε τον τρόπο, καλό είναι αρχικά να γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο, καθώς ως γνωστό, ελλοχεύει ο κίνδυνος τραυματισμών. Στη συνέχεια, κι αφού αποκτήσετε εμπιστοσύνη στις γνώσεις σας, όλα αυτά μπορείτε να τα κάνετε κατά μόνας.