Η καλυτερη ζυγαρια ειναι η αισθηση ανεσης και αρμονιας με το σωμα.Οι αριθμοι δεν παιζουν ρολο.Αμα καποιος κανει βαρη ευκολα μπορει να ειναι και 20 και 30 κιλα πανω απο το υψος του,αλλα τα πιο πολλα να ειναι μυικα.Κανω mma και βαρη τη μιση μου ζωη και ποτε δεν εχω ανεβει ζυγαρια.Ειτε προκειται για ογκο ειτε για αδυνατισμα,ενας ειναι ο καλυτερος δρομος.Χαρτακι,στυλο και γραψιμο απο το βραδυ την προπονηση (βαρη,αεροβιο) και τη διατροφη της επομενης μερας (γευματα και ωρες).Ακομα και το νερο.10 λεπτα δουλεια και καθαρισες.Το χαρτι δημιουργει δεσμευση.Προσωπικα εχω μαζι μου post it με τις σημειωσεις αυτες για να βλεπει το ματι και να γραφει το μυαλο.Γραφεις λοιπον τα χαρτακια σου,εκτελεις μηχανικα και συνεχιζεις τη μερα σου κομπλε.Επισης οσο περισσοτερο δεσμευεσαι στο στοχο (ο οποιος μπορει να ανανεωνεται συνεχεια) και ακολουθεις τις δεσμευσεις σου,τοσο βελτιωνεις την εικονα που εχεις για τον εαυτο σου και χτιζεις αυτοπεποιθηση η οποια με τη σειρα της σε βοηθαει στην τηρηση των ημερησιων πλανων διατροφης/προπονησης.