Μην ακολουθήσεις ξαφνικές στερητικές δίαιτες και ιδιαίτερα χωρίς την παρακολούθηση κάποιου ειδικού. Θα τρως τα πάντα, ακόμη και junk food. Το μυστικό είναι ο τρόπος με τον οποίο θα ξεκινήσεις και θα συνεχίσεις την όποια δίαιτα και φυσικά η ποσότητα. Εννοείται πως όλοι οι οργανισμοί δεν είναι το ίδιο με αποτέλεσμα η μία δίαιτα να είναι χειρότερη ή καλύτερη για κάποιον οργανισμό. Γι' αυτό και θα επιμένουμε στο να τρώμε τα πάντα όταν δεν είμαστε υπό παρακολούθηση. Φυσικά αν απομακρύνουμε από την διατροφή μας τα junk food, τις πίτες, το ψωμί, τα αναψυκτικά, γαριδάκια, chips, τα πολλά γλυκά κτλ, δηλαδή οτιδήποτε ανθυγιεινό, θα χάσεις αρκετά κιλά σε αρκετό διάστημα. Τα κιλά βέβαια θα εξαρτηθούν από το σώμα σου, δηλαδή αν είσαι υπέρβαρος ή παχύσαρκος, συνήθως αυτοί τα χάνουν πιο γρήγορα στην αρχή ενώ ένας που έχει κανονικό βάρος αργεί να τα χάσει. Να αποφύγεις την ξαφνική δίαιτα και να τα κάνεις όλα με πρόγραμμα και μέτρο, σιγά σιγά έτσι ώστε να προσαρμοστεί εύκολα ο οργανισμός σου και να μην πάθει κάποιο "σοκ". Δηλαδή αν τρως 3 γεύματα την ημέρα, συνέχισε το έτσι για μία ή δύο εβδομάδες, αλλά περιόρισε λίγο την ποσότητα. Εκεί που τρως δέκα πατάτες, να φας πέντε. Μετά να αποφύγεις το βραδινό φαγητό και να τρως μόνο τα 2 γεύματα και το βράδυ μπορείς να φας ένα φρούτο ή γιαούρτι. Και όσο θα περνάνε οι μέρες θα συνεχίσεις να περιορίσεις ακόμα περισσότερο το φαγητό σου, από τις πέντε πατάτες να τρως τις δύο, και θα παραμείνεις εκεί. Αν τυχόν κάποια στιγμή ξεφύγεις (όλοι άνθρωποι είμαστε και έχουμε τις αδυναμίες μας) την επόμενη μέρα δεν χρειάζεται να φας κάτι, μόνο κάποιο φρούτο και συνεχίζεις κανονικά την μεθεπόμενη μέρα την διατροφή σου. Και σιγά σιγά, να εντάξεις τον εαυτό σε μία πιο υγιεινή διατροφή. Μην ψάχνεις στο διαδίκτυο για προγράμματα, παρά μόνο να πάρεις ιδέες για να τρως κάτι διαφορετικό εφόσον θα έχεις περιοριστεί στην υγιεινή διατροφή και θα τρως συνέχεια τα ίδια. Αυτά πάνω κάτω. Πολλή υπομονή και φυσικά άσκηση, πολύ περπάτημα αν δεν θέλεις τρέξιμο, να χρησιμοποιείς τα ΜΜΜ αντί για το αμάξι σου και τις σκάλες αντί για κυλιόμενες ή ανσασέρ κτλ. Και κάτι άλλο, μην βάζεις μεγάλους στόχους, δηλαδή δεν θα πεις πρέπει να χάσω 20 κιλά αλλά ο στόχος σου τώρα είναι να χάσεις 5 κιλά, όταν τα χάσεις, ο επόμενος στόχος θα είναι άλλα 5 κιλά, και πάει λέγοντας μέχρι να φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Ελπίζω να σε βοήθησα με κάποιον τρόπο.