Πολύ σωστά τα σχόλια... Κάτι άλλο που σκέφτηκα (μη γελάσεις...) είναι επειδή οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, αν δεν υπάρχουν ήδη τακτικά στη διατροφή σου να τους εισάγεις σε μικρές ποσότητες γιατί θα τρέχεις και δε θα φτάνεις (στην τουαλέτα) :p !!! (Όπως αναφέρθηκε και παραπάνω μισή χούφτα - περίπου 10 αμύγδαλα ή 10 κάσιους κλπ).Τώρα, αν εκτός από τους ξηρούς καρπούς σκοπεύεις να κάνεις γενικότερα lowcarb δίαιτα και παράλληλα άσκηση και μάλιστα έντονη, μεγάλη προσοχή στις κετόνες.Καλή επιτυχία!