αν μπορείς να μην ξενυχτάς..φτιάξε πρόγραμμα στον ύπνο σου. πρόσεξε καφέδες μετά τις 15:00, έχε πάντα στο ψυγείο σου καρότα, αγγούρια, γιαούρτι κτλ κ μην έχεις, αν γίνεται τζανκοειδή, μην τ αγοράζεις καν. Να τρως κάθε 3 περίπου ώρες, στη τελική μην περιμένεις μέχρι να πεινάσεις.Και αν προχωρήσει η κατάσταση κ χειροτερέψει να επισκεφτείς ειδικό.