το σημείο αυτο είναι το πιο δύσκολο απο ολα.θέλει διατροφη με αρκετη αεροβια ασκηση και πολυ υπομονη.καθολου υδατανθρακες μετα τις 6 το απογευμα,πολλες φυτικες ινές με λαχανικα κλπ,κοιλιακους(μην νομισεις οτι αν κανεις 200 κοιλιακους την ημερα θα ερθει πιο γρηγορα) και υπομονη.ειναι δυσκολο γενκα
