Θα σου πω κατι πολυ απλο να κανεις,κοψε μαχαιρι την ζαχαρη,το ψωμι και πινε πολυ νερο καθε μερα (ευκολακι τωρα το καλοκαιρι).Αν θες να φας ψωμι ή κατι γλυκο καντο στο πρωινο σου για να εχεις ολη την μερα μετα να το καψεις αλλα και αυτο με μετρο.Εγω οποτε καθομουν και ασχολιομουν με θερμιδες τα παρατουσα στο τελος ενω με αυτα που σου ειπα ειχα χασει 6 κιλα σε ενα μηνα,με συχνη γυμναστικη αεροβια και ασκησεις με βαροι στο σπιτι.Ειχα φτασει στα ιδανικα κιλα που ημουν παντα πολυ γρηγορα.Μονο το ψωμι να κοψεις θα χασεις μπαμπ μπαμ 3 κιλα απο τα υγρα που αποθηκευει.Eπισης επινα και αυτο καθε βραδυ,κανει θαυματα! :) https://www.youtube.com/watch?v=v6kXQQUq5nE