Χωρίς να είμαι ειδικός, νομίζω μπορείς να δεις ποια είναι τα τρόφιμα με υψηλή θρεπτική αλλά και θερμιδική αξία και να τα βαλεις περισσότερο στη διατροφή σου. Πχ ελαιόλαδο, τυριά, ταχίνι, αβοκάντο κλπ.