Μ'ενα συντομο γκουγκλαρισμα θα μπορουσες να βρεις συμβουλες διατροφης και βιντεο με ασκησεις που πρεπει να κανεις και οχι να γραφεις εξομολογησεις του κ*λου κυριολεκτικα εδω...